Sportprogramm in der VHS Ober-Grafendorf mit Jana & Gio Herbstprogramm: 2024/25

RÜCKENFIT
In dieser Trainingseinheit handelt es sich um ein präventives Training mit gezielten Übungen zur
Mobilisation, Kräftigung und Entspannung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und das Becken.
Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult, Haltung und Beweglichkeit verbessert. Dadurch
beugen wir Haltungs- und Rückenproblemen vor. Bitte Matte selbst mitbringen. Kleingeräte werden von
Jana und Gio zur Verfügung gestellt.
5 Einheiten, jeweils Montag, 19:00 Uhr von 23.9. bis 21.10.2024
Ort: Gymnastiksaal der Tennisschule Ebersdorf
Preis: € 30,–

FITNESS WORKOUT
Bei Fitness Workout handelt es sich um eine abwechslungsreiche Einheit ohne Choreografie mit einem
Mix aus Ausdauertraining und Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen mit und ohne Kleingeräten wie
Brasils, und Therabändern. Dieser Kurs ist auch für Fitness-EinsteigerInnen geeignet. Bitte Matte selbst
mitbringen. Kleingeräte werden von Jana und Gio zur Verfügung gestellt.
10 Einheiten, jeweils Montag, 19:00 Uhr, von 4.11. bis 16.12.2024 und von 13.1. bis 27.1.2025
Ort: Gymnastiksaal der Tennisschule Ebersdorf
Preis: € 60,–

ZUMBA TONING
Bei Zumba Toning handelt es sich um eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining, bei der in das
bekannte Zumba Tanzfitness-Programm Elemente aus dem funktionellen Krafttraining eingebaut werden.
Um unsere Koordination und die Muskulatur des Oberkörpers zusätzlich zu trainieren, verwenden wir die
so genannten Zumba Toning-Sticks. Du definierst deinen Körper, ohne auf den Spaß einer ZumbaTanzparty verzichten zu müssen. Die originalen Zumba Toning-Sticks werden von Jana und Gio zur Verfügung gestellt..
5 Einheiten, jeweils Mittwoch, 19:00 Uhr von 25.9. bis 23.10.2024
Ort: Gymnastiksaal der Tennisschule Ebersdorf
Preis: € 30,–

ZUMBA
Bei Zumba erwartet dich ein Herz-Kreislauf-Training mit Tanz-Choreografien zu heißen Latinorhythmen
und anderen mitreißenden Songs. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu
einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Du hast Spaß dabei und steigerst deine Kondition.
10 Einheiten, jeweils Mittwoch, 19:00 Uhr, von 6.11. bis 11.12.2024 und von 8.1. bis 29.1.2025
Ort: Gymnastiksaal der Tennisschule Ebersdorf
Preis: € 60,–

BALLETONING
Balletoning ist ein Ganzkörper-Workout, basierend auf Elementen aus dem klassischen Ballett. In
ästhetischen Bewegungen trainieren wir Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Unser Körper wird dabei
in anmutiger Weise gekräftigt, die Figur geformt und die Haltung verbessert. Grundkenntnisse aus dem
klassischen Ballett sind Voraussetzung für die Teilnahme.
15 Einheiten, jeweils Freitag, 18:30 Uhr, von 27.9. bis 13.12.2024 (ausgenommen 1.11.2024) und
von 10.1. bis 31.1.2025
Ort: Turnsaal des Kindergartens Dr.-Karl-Renner-Straße Obergrafendorf
Preis: € 90,–
Bei Jana und Gio auf folgende Möglichkeiten:
‣ Telefon/SMS: 0664 4033633 oder
‣ E-Mail: fischer.jana@gmx.at oder
‣ Eintrag in die Buchungsliste auf Termino
Wir leiten deine Anmeldung an die VHS weiter, von der du dann einen Erlagschein für die Einzahlung der
Kurskosten zugeschickt bekommst